דופק במנוחה ושונות קצב הלב
ספורטאים ברמה עילית וספורטאים חובבים כאחד עושים יותר ויותר שימוש בנתוני הדופק שלהם כדי להנחות את האימונים. מעבר לשימוש באזורי דופק כמדד לעצימות האימון, שונות קצב הלב (Heart Rate Variability – HRV) משמשת להערכת מוכנות הספורטאי ולזיהוי צרכי התאוששות. בבלוג זה נסביר מהו בדיוק דופק במנוחה (Resting Heart Rate – RHR) ומהי שונות קצב הלב […]
מיטוכונדריה: המפתח לייצור אנרגיה בתאים ולהשגת ביצועי סיבולת משופרים
הגנים שלך משפיעים על כמות המיטוכונדריות בתאים. גלה איך למקסם את הביצועים שלך באמצעות תכנית אימון מותאמת אישית לגנטיקה שלך. תכונה זו בוחנת כמה טוב השרירים שלכם גדלים ומייצרים מיטוכונדריה חדשה. תהליך זה, הנקרא ביוגנזה מיטוכונדריאלית, משחק תפקיד מרכזי בביצועי אימונים במיוחד אימוני סיבולת / אירוביים. מה זה מיטוכונדריה? "מיטוכונדריה – תחנת הכוח של […]
סיכון לפגיעה ברקמות רכות במערכת השלד והשרירים
קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף והוא מוסיף מבנה, חוזק ויציבות לרקמות חיבור, כגון עור, גידים, רצועות וסחוס. רקמת חיבור, כפי ששמה מרמז, היא רקמה שמחברת ומקשרת בין רקמות אחרות. שני סוגים חשובים של רקמת חיבור העשויים מקולגן כוללים: רצועות – רצועות המחברות עצם לעצם (למשל, **הרצועה הצולבת הקדמית** בברך (ראה תמונה למטה), המחברת את […]
