נזק לשרירים (TNF-Α)
TNF-α פירושו Tumour Necrosis Factor alpha הוא שייך לקבוצה של מולקולות ביולוגיות הנקראות ציטוקינים – חלבוני איתות המאפשרים תקשורת בין תאים. ציטוקינים עוזרים לתאם תגובות גופניות מורכבות המערבות תאים רבים, כגון תגובות חיסוניות ודלקת. TNF-α הוא ציטוקין פרו-דלקתי: הוא מקדם דלקת. במהלך תגובה דלקתית, TNF-α משוחרר על ידי תאי דם לבנים ופועל לגרות ייצור של מולקולות […]
כיצד הגן ACTN3 שלך משפיע על יכולות בניית השריר וביצועי הספורט שלך?
גלה את הפוטנציאל הגנטי שלך באמצעות ניתוח של הגן ACTN3 והתאם את האימונים שלך לשיפור מקסימלי בביצועי ספרינט וכוח. ACTN3 הוא "גן המהירות". הוא מקודד לחלבון הנקרא אלפא-אקטינין-3, התומך בהתכווצות מהירה וחזקה של סיבי שריר מהירים (סוג II). וריאנט אחד של הגן ACTN3, האלל R, מוביל לייצור של חלבון אלפא-אקטינין-3 והוא משמעותית יותר נפוץ […]
גדילת שריר (IGF-1)
IGF-1 הוא קיצור של גורם גדילה דמוי אינסולין 1 (Insulin-like Growth Factor 1). זהו הורמון (כלומר, מסר כימי המועבר בזרם הדם) המגרה גדילה של עצמות, שרירים ורקמות אחרות בגוף. בהתאם לכך, אנו יכולים לתאר את IGF-1 כהורמון אנבולי: הוא מעודד תגובות מטבוליות הבונות רקמות. IGF-1 מיוצר על ידי הכבד והשרירים לאחר פעילות גופנית, שם הוא מגרה […]
היפרטרופיה של שרירים (MTOR)
mTOR זה קיצור של – Mammalian Target of Rapamycin. זוהי מולקולה מפתח שמווסתת את גדילת התאים בתגובה לגירויים שונים, כולל: זמינות חומרי הזנה, שינויים במאזן האנרגיה, הורמונים, שינויים בזרימת הדם ואספקת חמצן, ועומס מכני על השרירים (למשל, כחלק מאימון התנגדות). mTOR שולט בגדילה וייצור (או 'סינתזה') של חלבון בסוגים שונים של תאים, כולל תאי שריר […]
האם פעילות ה-IL-6 שלך מגבירה או מגבילה את צמיחת השרירים שלך?
תפיסה מוטעית נפוצה היא שאימון התנגדות מוביל ישירות לעלייה במסת השריר ובכוח. למעשה, במקום לבנות אותו, אימון התנגדות שובר את השריר, אבל בכך יוצר את התנאים המטבוליים הנחוצים לתיקון וצמיחה של השריר. זה ידוע כהסתגלות לאימון. תהליך אחד מרכזי לצמיחה של שריר חדש הוא הפעלת תאי לוויין. כאשר הם מופעלים, תאים מיוחדים אלה מתרבים במספר […]
DNA וסוג סיבי השריר: כיצד הגנים שלך משפיעים על הביצועים האתלטיים שלך
האם אי פעם צפית באתלטים ותהית אם הם תוכננו אנטומית במיוחד לספורט שבחרו? כשמסתכלים על המבנה והצעד של שובר שיא העולם במרתון Eliud Kipchoge, או הכוח הנפיץ שמייצרים הירכיים והשרירים האחוריים העצומים של Chris Hoy’s , ההצלחה שלהם מרגישה מוכתבת מראש. בוודאי שהם נבנו לזכות במדליות זהב. בעוד שללא ספק יש מגוון רחב של גורמים […]
