תכונה: רגישות לקורטיזול
כאשר אנו נתונים ללחץ פיזי או פסיכולוג, כמו פעילות גופנית או אירועים מלחיצים , גופנו משחרר קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון הדחק של הגוף ושחרורו מהווה חלק מתגובת 'הלחם או ברח' שלנו. כחלק מתגובה זו, קורטיזול מווסת: חילוף חומרים של גלוקוז דלקת לחץ דם בדומה לטסטוסטרון ואסטרוגן, קורטיזול הוא הורמון סטרואידי. הוא מיוצר מכולסטרול בבלוטות […]
המרת ויטמין D
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן שממלא תפקיד חשוב בשמירה על רמות הסידן והזרחן בגוף. זה עוזר לנו לבנות ולשמור על עצמות חזקות ובריאות. ויטמין D חשוב גם לתפקוד מערכת החיסון, חילוף חומרים של גלוקוז, ושמירה על בריאות הלב וכלי הדם. ייתכן ששמעת על ויטמין D שמוכר גם בכינוי "ויטמין השמש". זאת מכיוון שהעור שלנו […]
צריכת סוכר (GLUT2)
גלוקוז הוא סוכר פשוט המהווה מקור אנרגיה עיקרי לתאים בגוף. באמצעות תהליך נשימה תאית, תאים יכולים להשתמש בגלוקוז כדי לייצר ATP (אדנוזין טריפוספט), המטבע של אנרגיה כימית בגוף. ATP משמש להפעלת כל מיני פונקציות תאיות חיוניות, כולל הובלת מולקולות, שכפול DNA, תגובות מטבוליות, וכיווץ שרירים. גלוקוז ניתן למצוא כסוכר פשוט (חד-סוכר) במזונות כמו […]
סינתזה ומיחזור של BH4
ל-BH4 יש תפקיד מפתח במגוון תהליכים בגוף, כולל יצירת נוירוטרנסמיטרים (שליחים כימיים במוח ובמערכת העצבים), יצירת שומנים, וייצור חנקן חמצני (NO) – מולקולה שעוזרת לשפר את זרימת הדם כפי שדנו כבר בתכונה קודמת. מדוע BH4 חשוב? BH4 הוא דוגמה למה שידוע בביולוגיה כ- cofactor (גורם משלים). משמעות הדבר היא שזו מולקולה הנחוצה […]
האם פעילות ה-IL-6 שלך מגבירה או מגבילה את צמיחת השרירים שלך?
תפיסה מוטעית נפוצה היא שאימון התנגדות מוביל ישירות לעלייה במסת השריר ובכוח. למעשה, במקום לבנות אותו, אימון התנגדות שובר את השריר, אבל בכך יוצר את התנאים המטבוליים הנחוצים לתיקון וצמיחה של השריר. זה ידוע כהסתגלות לאימון. תהליך אחד מרכזי לצמיחה של שריר חדש הוא הפעלת תאי לוויין. כאשר הם מופעלים, תאים מיוחדים אלה מתרבים במספר […]
DNA וסוג סיבי השריר: כיצד הגנים שלך משפיעים על הביצועים האתלטיים שלך
האם אי פעם צפית באתלטים ותהית אם הם תוכננו אנטומית במיוחד לספורט שבחרו? כשמסתכלים על המבנה והצעד של שובר שיא העולם במרתון Eliud Kipchoge, או הכוח הנפיץ שמייצרים הירכיים והשרירים האחוריים העצומים של Chris Hoy’s , ההצלחה שלהם מרגישה מוכתבת מראש. בוודאי שהם נבנו לזכות במדליות זהב. בעוד שללא ספק יש מגוון רחב של גורמים […]
