תכונה: רגישות לקורטיזול

כאשר אנו נתונים ללחץ פיזי או פסיכולוג, כמו פעילות גופנית או אירועים מלחיצים , גופנו משחרר קורטיזול.

קורטיזול הוא הורמון הדחק של הגוף ושחרורו מהווה חלק מתגובת 'הלחם או ברח' שלנו. כחלק מתגובה זו, קורטיזול מווסת:

• חילוף חומרים של גלוקוז
• דלקת
• לחץ דם

בדומה לטסטוסטרון ואסטרוגן, קורטיזול הוא הורמון סטרואידי. הוא מיוצר מכולסטרול בבלוטות האדרנל ומפעיל את השפעותיו על ידי קשירה לקולטנים סטרואידים מיוחדים עמוק בתוך התאים.

תפקידי הקורטיזול

בזמני לחץ פיזי או פסיכולוגי, אנו צריכים להבטיח שהמוח, השרירים והרקמות שלנו יקבלו אספקה מספקת של גלוקוז לאנרגיה, תהליך זה מתאפשר באמצעות מספר תהליכים נפרדים:

עלייה ברמות הגלוקוז בדם-  שחרור קורטיזול מגרה את ייצור הגלוקוז מתוצרי הפירוק של חלבון (חומצות אמינו) ושומן (חומצות שומן וגליצרול) בכבד – תהליך הידוע כגלוקונאוגנזה.

קורטיזול גם מעכב את הפרשת האינסולין על ידי הלבלב. מכיוון שאינסולין מעודד את קליטת הגלוקוז על ידי הרקמות מזרם הדם, הפרשת אינסולין מופחתת מובילה לזמינות מוגברת של גלוקוז בדם.

דיכוי דלקת – כחלק מתגובת דחק קצרת טווח, קורטיזול מדכא באופן מתון את מערכת החיסון ומגביל דלקת. זה עשוי להועיל כי זה מונע מהגוף לבזבז אנרגיה על תגובה דלקתית מוגזמת.

ויסות לחץ דם –  קורטיזול פועל להגברת לחץ הדם על ידי הגברת הרגישות של כלי הדם להשפעות של מולקולות הגורמות להם להתכווץ, כמו נוראדרנלין. הוא גם מגרה את הספיגה מחדש של נתרן ומים על ידי הכליות, מה שמגביר את נפח

ולחץ הדם.

כיצד קורטיזול מיוצר ?

קורטיזול מיוצר בבלוטות האדרנל, הממוקמות מעל הכליות שלך.

כאשר אנו נחשפים לגורם דחק, בלוטת היותרת במוח מפרישה הורמון הנקרא adrenocorticotropic  (ACTH). ה-ACTH נע דרך זרם הדם לבלוטות האדרנל, שם הוא מגרה את ייצור הקורטיזול.

כמו הורמונים אחרים, קורטיזול מיוצר מכולסטרול. לכן, אנו זקוקים לכמות בריאה של כולסטרול בתזונה שלנו. הכולסטרול מומר תחילה לפרגננולון, אשר אז מומר לפרוגסטרון. לאחר מכן, הפרוגסטרון מומר בשלושה שלבים לקורטיזול.

קורטיזול ופעילות גופנית

קורטיזול משתחרר בתגובה לפעילות גופנית ועוזר להעלות את רמות הגלוקוז בדם כדי לספק אנרגיה לשרירים .

כמות הקורטיזול המשתחררת תלויה במספר גורמים, כולל משך ועצימות האימון, ניסיון האימונים ושעת היום. ככלל, ככל שהאימון ארוך או אינטנסיבי יותר, כך גדלה כמות הקורטיזול המשתחררת.

בעוד שרמות הקורטיזול בדרך כלל חוזרות לרמה הבסיסית לאחר האימון, התאוששות לא מספקת בין אימונים עלולה לגרום לרמות קורטיזול מוגברות באופן כרוני.

מהם הסיכונים של רמות קורטיזול גבוהות?

מכיוון שקורטיזול הוא הורמון אנבולי, תקופות ממושכות של רמות קורטיזול גבוהות עלולות להוביל לפירוק של רקמת שריר. זה יכול להשפיע לרעה על עלייה במסת השריר וביצועי אימון.

אנשים עם רמות קורטיזול מוגברות באופן קבוע נמצאים גם בסיכון מוגבר לעלייה במשקל, סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית עקב ההשפעה המעכבת של הקורטיזול על הפרשת אינסולין.

השפעות בריאותיות שליליות אחרות של רמות קורטיזול גבוהות לאורך זמן עשויות לכלול:

• רגישות מוגברת לזיהומים

• עייפות

• מצב רוח ירוד

•  לחץ דם גבוה

• קשיי ריכוז

מהם הסיכונים של רמות קורטיזול נמוכות?

מכיוון שקורטיזול חיוני לשמירה על לחץ הדם, רמות קורטיזול נמוכות עלולות להוביל ללחץ דם נמוך או "היפוטנסיה". היפוטנסיה יכולה לגרום לסחרחורת, בחילה ועילפון.

השפעות בריאותיות שליליות אחרות של רמות קורטיזול נמוכות באופן כרוני עשויות לכלול:

•  עייפות

•  כאבי שרירים ומפרקים

•  עלייה במשקל

• ירידה בחשק המיני

תכונת רגישות הקורטיזול שלך

תכונת רגישות הקורטיזול של MaxGenes מנתחת וריאנטים גנטיים המשפיעים על:

1. פעילות של אנזימים המעורבים בסינתזה ואיתות של קורטיזול
2. תפקוד ואיכות של קולטני קורטיזול

אנו משלבים את הוריאנטים הגנטיים שלך עם נתוני אורח חיים רלוונטיים כולל תזונה, שינה וצריכת קפאין, כדי למקם אותך באחת משש קבוצות תכונה אישיות, החל מרגישות קורטיזול נמוכה ועד רגישות קורטיזול גבוהה.

עבור אלה עם רגישות קורטיזול נמוכה, פעולות מומלצות עשויות לכלול צריכת קפאין לפני אימון, מעקב אחר פרוטוקול צום לסירוגין ושתיית יותר מיץ אשכוליות.

גלה את התכונה האישית שלך

האם אתה בסיכון מוגבר לעלייה במשקל בשל רגישות מוגברת לקורטיזול? או האם רגישות נמוכה לקורטיזול יכולה להסביר את כאבי השרירים והמפרקים שלך?

גלה את  רמת הרגישות לקורטיזול האישית שלך, לצד יותר מ-150 תכונות אחרות הקשורות לכושר, על ידי פענוח הקוד הגנטי הייחודי שלך עם MaxGenes.

הזמן את הבדיקה הגנטית שלך כאן.